افضل النصائح لخسارة الدهون من البطن على وجه التحديد

اليكم أهم النصائح التي تساعد في خسارة دهون البطن على وجه التحديد:

الشاي الأخضر:

الشاي الأخضر يقوي المناعة ويحارب السرطان ولكنه يساعد ايضاً في حرق الدهون الزائدة في الجسم، اذ أنه يحفز عملية حرق الدهون، وللحصول على نتائج فعالة ينصح بشرب 8 أكواب شاي أخضر في اليوم

التمارين الرياضية: 

والتي تتضمن فواصل، كالأيروبيك وتمارين الضغط، لذلك ينصح بتمارين رياضية مع فواصل 20 الى 30 ثانية، ثلاث مرات أسبوعيأً، وآلة الدراجة مع التوقف لمدة 30 ثانية وزيادة القوة في كل حين، فينصح بها 20 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع.

الاكثار من تناول الدهون: 

قد يبدو هذا غريباً، ولكن الدراسات الأخيرة أظهرت أن تناول الدهون الطبيعية المتواجدة في الأفوكادو مثلاً، وزيت الزيتون وجوز الهند، وذلك لأننا نشعر بالشبع لفترة أطول ولكنها تحفز حرق الدهون في أجسامنا، وقد أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون دهون صحية لديهم معدل كتلة جسم ممتازة، أما اذا تجنبنا الدهون فيصعب علينا خسارة الوزن.