هل قضيت يوما صحيا:
هناك اربع مؤشرات رئيسية نستدل منها على ذالك>
- اولا: كمية ماستهلكنا من الخضار والفواكه الطازجة ولايحتسب معها كمية الخضار المجمدة او المعلبة.
- ثانيا: حضيت بوقت لايقل عن ثلث ساعة يوميا من الضحك والتسلية.
-ثالثا: كمية ماستهلكته من الاطعمة الغنية بالالياف من مصادرة المختلفة من حبوب كاملة وشوفان وخضروات غنية بالالياف.
-رابعا: بقائك نشيطا لجزء كافي من الوقت باشتمال انشطة كالمشي وصعود الدرج.
No comments:
Post a Comment