تمرين اليوم الثالث من مشروع حقق اهدافك بالامتنان

تمرين اليوم الثالث: 
هذا هو التمرين الذي ستطبقه وسط اليوم الى جانب تمريني الصباح والمساء،  فمن اليوم وصاعدا ستقوم بتمارين مختلفه لكل يوم فاحرص على تطبيقها على اكمل وجه. 
تمرين اليوم له تأثير على علاقاتك وحياتك ويحمل مفاتيح تساعدك لتصحيح مسار حياتك.  
1 - اياك والتذمر تعلم ان تبتعد عن الشكوى تماما ولو كان ذلك بسبب الاخرين. 
2- ابتعد عن العبارات السلبيه كحديث الكراهية والحسد وانتقاد الاخرين او التذمر من الاشخاص او الحوادث اليوميه،  فلتبتعد عن حديث عن ما تكرهه، وبمساعدة هذا المشروع ستتعود عى الحديث فقط عن ما يسعدك ويستحق الامتنان. وان كان حاليا ستجد بعض الصعوبات في التحكم في مشاعرك ولكن دماغك كاي عضلة في جسمك يمكن تمرينه بالممارسه.  
3- تعلم انك لا تستطيع تغير كل من حولك وطريقة تعاملهم معك،  فبدأ بمحاولة اجراء تعديلات على تعملاتك معهم لكي تحفزهم لمعاملتك بالمثل.  

التمرين: 
احضر صور اشخاص يهمك امرهم وتود تحسين علاقتك بهم من الاهل والاصدقاء وغيرهم.  ضع هذه الصور امامك وابدأ بالصوره الاولى وفكر بصاحبها وبالتحديد اكثر ما تحب فيه من اشياء او خصال تسعدك فقد يكون لديه قدره على الاستماع او قلب طيب او حنون او صاحب ابتسامه جميله او يضحكك.  اشعر بالحب والتقدير تجاه هذه الامور والخصال بعمق وكن شاكرا وممتن لكل تلك المشاعر والأوقات السعيدة واللحظات الجميله التي جمعت بينكما  وان كانت قليله، ضع الصوره جانبا وبورقه وقلم اكتب خمس اشياء تشعر بالامتنان اتجاهها مع صاحب الصورة وكانك تنظر في صورته وتقول شكرا لانك كذا وكذا او ممتن لك لهذا وكذا.  بعد الانتهاء من كتابه ما كتبته مع جميع الصور تحدث مع كل شخص وكانك تراه ومن كل قلبك اشعر باتجاهه بالحب والامتنان ولا تنسا هذا الشعور وانت تتعامل معه شخصيا. 
 هذا هو تمرين اليوم ممتن لتفاعلكم...