الكولاجين هي البناء الاساسي للبشرة والتي تمنح البشره الشباب، ففي مرحله الشباب يكون مخزون الكولاجين متوفر ومع التقدم في العمر تبدأ تلك الطبقه بالأمور شيئا فشيئا ولذلك يجب تعويض الكولاجين من الخارج. يوجد كثير من الاطعمة منها النباتية والحيوانية التي تحتوي على الكولاجين او تحفز ماده الكولاجين في البشره او الجسم بشكل عام ، وهي كالتالي:
* الاطعمة التي تحتوي على الكولاجين او تحفز الكولاجين ؛
* فول الصويا وزيت الصويا.
* الاجبان وبالاخص الجبنه الصفراء.
* الدهون الحيوانية مثل السمنه البلديه.
* الكراشات والفوارغ البقريه او الغنم.
* ارجل الغنم او البقر.
* الجيلي النباتي.
* السبانخ واالجرجير.
* الفواكة الحمراء مثل الفراولة والكرز.
* الليمون والبرتقال لاحتوائها على فيتامين س.
* الجزر لاحتوائه على فيتامين ا.
* السمك لاحتوائها على الاميغا الذي يدعم الكولاجين في البشرة.
No comments:
Post a Comment