تمرين اليوم الثالث من مشروع حقق اهدافك بالامتنان

تمرين اليوم الثالث: 
هذا هو التمرين الذي ستطبقه وسط اليوم الى جانب تمريني الصباح والمساء،  فمن اليوم وصاعدا ستقوم بتمارين مختلفه لكل يوم فاحرص على تطبيقها على اكمل وجه. 
تمرين اليوم له تأثير على علاقاتك وحياتك ويحمل مفاتيح تساعدك لتصحيح مسار حياتك.  
1 - اياك والتذمر تعلم ان تبتعد عن الشكوى تماما ولو كان ذلك بسبب الاخرين. 
2- ابتعد عن العبارات السلبيه كحديث الكراهية والحسد وانتقاد الاخرين او التذمر من الاشخاص او الحوادث اليوميه،  فلتبتعد عن حديث عن ما تكرهه، وبمساعدة هذا المشروع ستتعود عى الحديث فقط عن ما يسعدك ويستحق الامتنان. وان كان حاليا ستجد بعض الصعوبات في التحكم في مشاعرك ولكن دماغك كاي عضلة في جسمك يمكن تمرينه بالممارسه.  
3- تعلم انك لا تستطيع تغير كل من حولك وطريقة تعاملهم معك،  فبدأ بمحاولة اجراء تعديلات على تعملاتك معهم لكي تحفزهم لمعاملتك بالمثل.  

التمرين: 
احضر صور اشخاص يهمك امرهم وتود تحسين علاقتك بهم من الاهل والاصدقاء وغيرهم.  ضع هذه الصور امامك وابدأ بالصوره الاولى وفكر بصاحبها وبالتحديد اكثر ما تحب فيه من اشياء او خصال تسعدك فقد يكون لديه قدره على الاستماع او قلب طيب او حنون او صاحب ابتسامه جميله او يضحكك.  اشعر بالحب والتقدير تجاه هذه الامور والخصال بعمق وكن شاكرا وممتن لكل تلك المشاعر والأوقات السعيدة واللحظات الجميله التي جمعت بينكما  وان كانت قليله، ضع الصوره جانبا وبورقه وقلم اكتب خمس اشياء تشعر بالامتنان اتجاهها مع صاحب الصورة وكانك تنظر في صورته وتقول شكرا لانك كذا وكذا او ممتن لك لهذا وكذا.  بعد الانتهاء من كتابه ما كتبته مع جميع الصور تحدث مع كل شخص وكانك تراه ومن كل قلبك اشعر باتجاهه بالحب والامتنان ولا تنسا هذا الشعور وانت تتعامل معه شخصيا. 
 هذا هو تمرين اليوم ممتن لتفاعلكم...  

تمرين اليوم الثاني من مشروع حقق اهدافك باحتراف فن الامتنان

تمرين اليوم الثاني من مشروع تحقيق الاهداف مع فن الامتنان: 

موعد هذا التمرين ثابت كل ليله على مدار الثمانية عشرين يوما فبعد يوم حافل بتفاصيل الحياه اليوميه الساره او الصعبة،  كل ليلة وقبل النوم اجلس مع نفسك وفكر في كل ما اسعدك خلال يومك مهما كان بسيط او مألوفا خذ قلم وورقه وقم بكتابة اكثر عشرة امور اسعدتك اليوم او سهلت مسار يومك ويكفي ان يومك مر بسلام ولم تفقد شيء فكر في كل التفاصيل ومرن نفسك على الشعور بالامتنان تجاه ابسط الامور فهي في نهاية المطاف نعم قد يفتقر اليها سواك،  وبين ما انت تكتب هذه الامور اشعر بها واجعلها تغمرك بشعور من السعادة والرضا والكثير من الامتنان والحمد لله الذي سخر كل شيء لخدمتك. بعد الانتهاء من كتابة هذه النعم،  قم بتخصيص الوقت الكافي لحمد الله وشكره على كل منها على حدا واشعر فضل الله عليك.  

بعد ان تنتهي من المرور على هذه الامور واستشعار الامتنان اتجاهها وتوليد شعور السعاده والرضا من خلالها اختم ليلتك بتكرار الحمد لله ومهما مر في يومك من صعوبات او امور مزعجة اجعل تفكيرك في الامور الايجابية يطغا على ما سواه لكي تجذب الى حياتك المزيد.  قال الله تعالى ( لئن شكرتم لازيدنكم)  صدق الله العظيم. 

   ممتن لتفاعلكم.  

لبناء عضلات سليمة وجميلة اليك افضل النصائح

افضل الاطعمة لعضلات صحية وسليمة: 
ان العضلات تشكل تقريبا 40 % من وزن الجسم ولذلك يجب علينا الاهتمام بعضلاتنا وكما ان العضلات تعطي الجسم الشكل الجميل.  لبناء عضلات قويه وذات شكل متناسق وجميل تحتاج الى غذاء غني بالبروتينات والاملاح المعدنية والفيتامينات.  الكثير من الشباب يعتمد على مسحوق البروتين وأغلبهم لا يعرف كيف يستخدمه او يفرط في استخدامه،  والبعض لا يعرف  مضار البروتينات الصناعية لذلك سنفيدكم بافضل الاطعمة المفيده للعضلات.  

* الجبنة البيضاء او القشقوان لاحتوائها على كميه ممتازه من البروتينات اللازمه لبناء العضلات.  
* البيض الني ويفضل يوميا 3 بيضات يوميا، يحتوي البيض على كميه عاليه من البروتين.  
* صدور الدجاج وهي افضل جزء من الدجاج لاحتوائها على البروتين وكمية قليله من الدهون.  يفضل يوميا 450 غرام يوميا.  
* الاسماك لاحتوائها على البروتينات وعلى الاميغا 3،  الاميغا 3 يساعد على حرق الدهون وتعويض الجسم بالدهون الحسنة.  
* الخضروات شي مهم ايضا لان العضلات تحتاج الى الفيتامينات ايضا لتكون العضلة بصحه ممتازه.  
* الفواكة الصفراء لاحتوائها على البوتاسيوم والمغنيسيوم وهي من الاملاح المعدنية المهمه لقوه العضلة. 
* الفواكه الحمراء لاحتوائها على مضادات الأكسدة لحرق دهون العضلات وتحسين عمل العضلات.  
* شرب كميه 3 لتر ماء يوميا.  
* التمرين المستمر في النادي او في البيت،  كما يفضل الالتزام في التمارين وطلب النصيحة من الأخصائيين.  
* النوم جيدا تقريبا 6-7 ساعات يوميا.  

تمرين اليوم الاول من مشروع حقق احلامك باحتراف فن الامتنان لله ولنفسك ولمن حولك

تمرين اليوم الاول من حقق احلامك بالامتنان: 
بعد كتابة قائمة من اهداف واحلامه التي تصبو لتحقيقها وكلك ايمان بالله وقدرته،  نأتي الى اول تمرين في مشروع تحقيق الاهداف بالامتنان. 

كل صباح ابدأ يومك بكتابة قائمة من عشر نعم اعملها الله عليك واشعر بالامتنان لكل واحده منها ولماذا انت ممتن لهذه النعمه واستشعر حجمها ومدى اهميتها في حياتك،  اشعر بالسعادة تغمرك لامتلاكك نعمة قد يفتقر اليها الكثير. 

بعد كتابة العشر نعم واسباب امتنانك لها عد واقرأ ما كتبته بصوت مرتفع، اسمع ما كتبته واشعر به واحتفل به من اعماق قلبك بقول الحمد لله ثلاث مرات لكل نعمة وليس شرط ان تحمد الله ثلاث مرات فقط بل بامكانك حمد الله بقدر ما تشعر به من امتنان.  

هذا التمرين سيكون جزء ثابت تبدأ به يومك على مدار  28 يوم القادم.  

 ممتن لتفاعلكم واتمنى لي ولكم التوفيق.  
  يرجى المتابعه لتمرين اليوم الثاني. 

مشروع اتقان فن الامتنان لجب السعادة وتحقيق الاهداف في 28 يوم

  فن الامتنان لجب السعادة وتحقيق الاهداف في 28 يوم 

جلب السعادة وتحقيق الاحلام باحتراف فن الامتنان والتقدير للة الواحد الاحد ولنفسك والاخرين من حولك،  كم منا من انهكته الحياة القاسية والبعض قد يأس من تحقيق ما كان يحلم بتحقيقه ولم يكن يعلم ان سعادته واحلامه في صندوق مفتاحه الايجابية والحمد والامتنان.  وكل منا له صندوق مليء بما يتمناه ويسعى لتحقيقه أكان المال الوفير او الحب والزواج والاطفال او الوظيفة او النجاح العلمي او حتى السعادة ولكن فقدنا المفتاح او لم نجيد استخدامه.  

ابتداءا من يوم غد ان شاء الله ولمدة 28 يوما سنبدأ برحلة البحث عن المفتاح على امل ان نجده وننعم بما نحلم به ونستحقه، بشرط اخذ هذا المشروع على محمل الجد وتطبيقه على اكمل وجه.  

قبل ان نبدأ اطلب منك ان تؤمن بأن هذا الامر ممكن وسهل تحقيقه وان الله على كل شيء قدير فكما قال الله في حديثه القدسي (( انا عند ظن عبدي بي ان خيرا فخير وان شرا فشر)) ، فأحسن الظن وتوكل على الله ولنبدأ العام الجديد بهذه الخطوة نحو تحقيق اهدفنا وسنسمي هذه الخطوة بمشروع 28 يوم من الايجابية والامتنان. 

الخطوة الاولى ستكون باليوم الصفر من المشروع وهي كالتالي: 

قبل البدأ بالمشروع احضر قلم وورقه وسجل قائمة من خمس اهداف او اكثر من الاهداف التي ترغب تحقيقها وتأكد ان لا تهمل اي جانب من الجوانب الحياتية المهمه اكانت النفسية او الجسدية او الصحية او الروحانية او الاجتماعية او المادية،  فهي جميعا بطبيعة الحال مكملة لبعضها البعض،  فأنت وسعادتك نتيجه اكتمال  وتناغم كل هذه الجوانب.  اكتبها في الليله ما قبل اول يوم في المشروع وتوجه لله بقلب مؤمن خاشع وممتن لهذه الخطوه التي ساقها الله اليك.  

افضل النصائح لحماية البشرة من التجاعيد مع وصفات للاقنعه المنزلية

البشره تحتاج الى الغذاء والى الاهتمام الجيد لكي تكون بشرتك نضرة وغنية ومشرقه دائما،  والبشر تتاثر بعوامل كثيره من الحراره او البرودة منها المرض منها الهرمونات وكذلك بعض العادات السلبية.  

عامل بشرتك كما تعامل طفلك فبشرتكي تحتاج الى حبك وعنايتك لها لكي تحافظ عليها وحمايتها من التجاعيد والجفاف.  لذلك يجب اتباع بعض النصائح اللازمه للمحافظة على البشره وحمايتها من التجاعيد. اليكي هذه النصائح مع بعض الاقنعه وشرح المكونات : 

* شرب كميه كافيه من الماء لا تقل عن لترين من الماء لان الجسد يحتاج الى الماء وكذلك لترطيب البشره لان البشره تخزن جزء من الماء لحمايه نفسها من الجفاف.  

* الغذاء الجيد والترويع في الطعام والإكثار من الخضار والفاكهة لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن المفيده للبشرة والجسم بشكل عام،  ومن افضل الفيتامينات هو فيتامين ا،  فيتامين ب، فيتامين ي،  فيتامين ج،  والزنك والكولاجين وغيرها.  

* الابتعاد عن العادات السيئه مثل فرك الوجه باليد او فتح الحبوب والبثور في الوجه او في الجلد بشكل عام لانه ممكن تلتهب او تترك علامات،  ومن بعض العادات السيئه التوتر والسلبية عدم الثقه بالنفس.  

* غسل الوجه صباحا ومساء ا وترطيب البشره بالكريمات الجيده او المعروفه واختيار المستحضر بعناية ومناسب لعمركي.  

* تقشير البشرة مره على الاقل في الاسبوع،  اليكي ماسك التقشير: 

- معلقة حليب بودره - معلقه عسل - معلقة شوفان - نصف معلقة عصير الليمون - نصف معلقه من ماء الورد.   اخلطي هذه المكونات لتصبح عجينة،  ضعي العجينة على الوجه وبعد ذلك مساج خفيف بشكل دائري لمده 3 دقائق اتركي القناع لمده 15 دقيقة وبعد ذلك اغسلي وجهكي بالماء الفاتر وبعد ذلك نشفي وجهكي بالمحارم الناعمة الخاصه بالبشرة او اتركيه حتى يجف،  وبعد ذلك ضعي كريم مرطب للوجه يناسب بشرتكي. 

* استعمال الفاكهة كاقنعه مرطبه ويوجد الكثير من الفاكهة المفيده والمغذية ومن افضلها للبشرة الفراوله او الكرز الاحمر او الموز مع الحليب او الخيار مع بودره الحليب كمعجون.  يترك القناع حتى تمتصه البشره وبعد ذلك غسل البشرة وترطيبها بكريم الليل.  

* من النصائح المهمه لحماية البشره من التجاعيد استعمال واقي الشمس،  والابتعاد عن اشعه الشمس المباشره لانها تزيد من التجاعيد بشكل كبير.  

* لا يجب استعمال كريم النهار بالليل لاحتوائها على واقي شمس وهذا يضر بالبشرة.  

* الابتعاد عن التعرض للحرارة بشكل مباشر،  او الاستحمام بالماء الحار لانه يعمل على ترهل البشرة.  

مواقع التواصل الاجتماعي وتأثيرها على المجتمعات

الاعلام ومواقع التواصل الاجتماعي سلاح ذات حدين 
الحمد لله على نعمة العقل والمعرفة اللذان ساهما في التوصل الى وسيله اتصال بين المحيط الداخلي بالخارجي،  ولكن لكل تطور علمي فوائد ومضار واخطار وذلك يعتمد على طريقه تداول تلك المواقع الاجتماعية،  ومن هنا اود ان اقوم بمناقشة مخاطر التواصل الاجتماعي من ناحية التأثيرات السلبيه التي انتشرت في العالم لم يقتصر الموضوع على الوطن العربي بل امتد الى العالم اجمع.  

مواقع التواصل الاجتماعي كانت مثل الحلم الجميل الذي تحقق ولكن بعد فتره من الزمن اصبح الانسان يستخدم للتفريق وتمزيق النسيج الاجتماعي والاسري بل تعدى ذلك الى خراب وضياع دول واحتلال دول، فكل ما هو مطلوب من بعض الفئات نشر بعض الامور المخله بادب نقل الحدث والكذب ونشر الفتن والاخبار الكاذبه وتنتقل تلك المعلومات الكاذبه والمغلوطه والناس والمجتمع جاهز لاستقبال تلك الاكاذيب وتنتشر بسرعه الريح العاصفة وتعصف البيت والمحيط والدول.  وقد ساهم الفيس بوك في ضياع امم باكملها وذلك لسهولة دخول كل منزل وعدم وجود الرقيب وتصديق تلك المعلومات،  فاصبح كل من لديه فيس بوك محطه تلفزيون ومذيع وناقلات اخبار،  في الماضي كنا ناخذ معلوماتنا من الكتب ومحطات التلفزة وتوجه من خلال تلك القنوات وعلى الاقل كان هناك تحري عن المعلومه بس في الفيس بوك او الوتس اب او التويتر كل ما هو مطلوب منك حساب والعبث في الارض وما في رقيب.  

لذلك مطلوب منا حمايه عقولنا وعيوننا وصلتنا النفسيه عن كل ما هو مسيء للنفس وصحه العقل.  ولا تاخذ مصدر معلوماتك من مواقع التواصل الاجتماعي وانصح الاباء والاموات مراقبه حسابات ابنائهم وكما اطلب من الشباب التحري عن كل ما يقرؤنه او يشاهده فليس كل ما نراه حقيقه فالاستغناء الفكري من اصعب انواع الاستعمار،  يكفينا نشر العنصريه والطائفية لسنا الوحيدين في العالم مستهدفين فافرينكا تنشر العنصريه في امريكا وكذلك اوربا هذه هي البدايه والكره للعرب وغير العرب بدا بالظهور وان لم تصدق فانظر الى الوطن العربي في سوريا العراق واليمن وغيرها قصه السنه والشيعه والاتحاد التي ظهرت.  لم نكن لنشرها بدون الفيس بوك ووسيلة تدخل كل بيت من اوسع ابوابها،  لم يتاخر الوقت بعد الى الرجوع للتحكيم العقل وحماية النفس البشريه من السموم.  

علاج تكيس المبيض بطرق منزلية وبطريقة فعالة

تكيس المبايض او كيس على المبيض لا تقتصر اسبابه على اعتلال الهرمونات مثل هرمون الحليب او هرمون الغدة الدرقيه او هرمونات الانوثة بل اصبح  هو من الامراض الشائعة في الوقت الحالي بسبب طبيعة الاطعمة التي تتناولها الفتيات والنساء،  فالكثير من الفتيات ترغب الطعام الجاهز وبالاخص المطاعم الامريكية فهي مشبعة بالدهون وذات الطعم اللذيذ،  تلك الاطعمة تساعد في زياده الوزن وتساعد بشكل مباشر على تفاقم الحاله او عدم تحسن الحالة.  تكيس المبيض ليس بالمرض المستعصي او الذي لا يمكن علاجه ولكن الحميه الغذائية شيء اساسي في العلاج وفي بعض الحالات قد يكون الحل الناجع بتنظيم وجباتك ومعرفة ما هو الافضل لجسدك.

الحمية الغذائية لمريض تكيس المبيض:

* مريضة تكيس المبيض تعاني من الوزن الزائد وهو من احد الاعراض لذلك يتوجب عليها المحاوله من انقاص الوزن الزائد وذلك بالابتعاد عن السكريات واللحوم المشبعة بالدهون او اللحوم الحمراء. وكذلك الابتعاد عن الاطعمة المقلية مثل الدجاج المحلي او البطاطس المقليه او الشيبس.
* التقليل من الكربوهيدرات من وجباتك اليومية فهي سكريات احادية ترفع نسبة السكري بالدم.  
* الابتعاد عن الجبنه الصفراء لاحتوائها على نسبه دهون عاليه وكذلك السمنه البلدية والتقليل من الزيوت في الطعام .
* اكل وجبات خفيفه ومتعددة وليس وجبة او وحبتين بل خمس وجبات خفيفه.  
* يجب الاكثار من الخضروات بشكل وبالاخص السبانخ والقرنبيط والبقدونس والخيار والبندوره والخس.
* الاكثار من الفواكه الحمراء مثل الكرز والفرواله والتوت والتفاح. ( العنب هو افضل الفواكة على وجه الخصوص لاحتواء الفيتامينات ومنها فيتامين ا، ب،س،د وغيرها من المعادن فالعنب يعتبر علاج فعال لمرضى تكيس المبيض.
* الجزر والموز والفلفل الحلو هي ايضا من الفواكه التي تحتوي على المعادن اللازمه والفيتامينات التي تساهم في ازالة وتقلص حجم اكياس المبايض.
* المكسرات لاحتوائها على الاميغا فهي تسهم في تقليل مشاكل تكيس المبيض وتعمل على ازالتها بشكل جيد.  يعتبر الفول السوداني من افضل انواع المكسرات لمرضى تكيس المبيض ( تناول 15 حبه فول سوداني مع كوب ماء دافي يخفف الالم بشكل مذهل ويساعد على تقلص حجم اكياس المبيض). 
* الاسماك  ذات اهميه عالية في علاج تكيس المبيض وانقاص الوزن الزائد وتعويض الجسم بالدهون الحسنه.

النصائح الاخرى: 
* تكيس المبيض ليست مشكله مستعصية وحلها بسيط ولذلك يجب التفائل وعدم اعتبار تكيس المبيض مشكله تأرق حياتك يمكنك العلاج ويمكنك الحمل.  
* يلزم مراجعه الطبيب وعمل صوره التراساوند وبعض الفحوصات مثل هرمون الحليب وهرمون الغده الدرقيه وفحص السكري.  
* الالتزام بالمواعيد والنصائح الطبيه والحمية الغذائية.  

لمعرفة اعراض تكيس المبيض يمكنك زياره المدونه قراءه الاعراض.  

الاطعمة التي تمنح البشره الشباب لاحتوائها على ماده الكولاجين

الاطعمة التي تحفز الكولاجين في البشرة: 

الكولاجين هي البناء الاساسي للبشرة والتي تمنح البشره الشباب،  ففي مرحله الشباب يكون مخزون الكولاجين متوفر ومع التقدم في العمر تبدأ تلك الطبقه بالأمور شيئا فشيئا ولذلك يجب تعويض الكولاجين من الخارج.  يوجد كثير من الاطعمة منها النباتية والحيوانية التي تحتوي على الكولاجين او تحفز ماده الكولاجين في البشره او الجسم بشكل عام ، وهي كالتالي: 

  * الاطعمة التي تحتوي على الكولاجين او تحفز الكولاجين ؛

* فول الصويا وزيت الصويا.  
* الاجبان وبالاخص الجبنه الصفراء.  
* الدهون الحيوانية مثل السمنه البلديه.  
* الكراشات والفوارغ البقريه او الغنم. 
* ارجل الغنم او البقر.  
* الجيلي النباتي.  
* السبانخ واالجرجير.  
* الفواكة الحمراء مثل الفراولة والكرز.  
* الليمون والبرتقال لاحتوائها على فيتامين س.  
* الجزر لاحتوائه على فيتامين ا.  
* السمك لاحتوائها على الاميغا الذي يدعم الكولاجين في البشرة.  

كيف تتصرف مع السكته الدماغية وكيفية تجنب مخاطرها او استمرارها

اعراض الجلطه الدماغية: 
* في اغلب الاحيان يسبق السكته الدماغية صداع قوي وقد يصاحب الصداع استفراغ. 
* ثقل في اللسان وصعوبه في النطق او تلأك بالكلام. 
* ثقل في الاطراف او واحيانا شلل بحركة الاطراف.  
* التواح الفم.  
* في بعض الاحيان زغلله بالعين او فقدان الرؤيا لدقائق. 

كيفية التعامل مع مريض السكته الدماغية المستمرة او المنذرة: 
 في حالة تواجدك مع شخص اصيب بأعراض السكته الدماغية اولا عليك بالهدوء وطمئنه المريض،  ومن ثم اعطاء المريض المميع او البيبي اسبرين ومن بعدها الاتصال بالاسعاف،  
وتقول بعض الدراسات في الصين انه يمكنك وخز الاصابع العشرة بابره معقمه بلطف حتى يخرج نقطه دم من الاصبع،  وبعدها عمل مساج لاذن المريض حتى تزيد الترويه الدموية في الاذن ومن خلال ذلك تخف احتمالية الاصابه بسكته دماغيه مستمرة.  

بخصوص الجلطه المنذرة فهي كالريح التي تسبق العاصفة لكي تاخذ كل احتياطاتك لتجنب الجلطه.  وهي بالعاده تستمر من دقايق الى 48 ساعة ويرجع المريض كما كان قبل حدوث الاعراض.  ويتوجب على المريض مراجعه الطبيب واجراء العلاج اللازم لتجنب الجلطات. 

Best home made treatment for cough ( honey bandge)

Do you have irritant cough and you smoke and you can't quit?  Do you hate antitussive syrup or cough syrup?  Do you hate chemical medicine?  Do you try so hard to give your kid cough syrup and they hate it and sometimes you pissed of?  Here is your solution,  Honey home made bandge 📛.

How to make your honey bandge:
* one spoon honey.
* one spoon flour.
* one spoon Olive Oil.
* Peice of Fabric or Bandge.
   Mix the Honey and the flour first then add half of spoon of oil then Mix them until a paste( Dough)   Then add your paste to piece of Fabric or bandge.  Now honey home made bandge is ready to use.

Apply your bandge dirckt to your chest or back  for 3 hours or all night.
Don't forget to cover yourself or your kid well to have great result.


  

علاج فعال للكحه، ضماده العسل علاجك من بيتك.

الكثير من الناس يعاني من الكحة وبالاخص بالليل تزيد نوبات الكحه وعلى الاغلب لا يوجد علاج في البيت للكحه او لا يستصيغه اغلب الاطفال او حتى الكبار.  وفي بعض الحالات لا تنفع الادوية لايقاف الكحة.  ولكن من خلال تجاربي كطبيب ساشارككم علاج يمكنك صنعه في المنزل وهو علاج فعال جدا.  

المكونات والمواد اللازمه لصنع كمادة العسل: 
معلقه طحين،  معلقه عسل،  معلقه زيت زيتون او زيت نباتي،  ضماده او قطعه قماش او حتى قطعه شاش.  

طريقه التحضير: 
ضع معلقه العسل في صحن صغير واضح علية معلقه الطحين واخلطيه قليلا ثم اضف اليه كميه نصف معلقه  زيت زيتون واصنع من المكونات عجينه وبعدها ضع تلك العجينة على قطعه القماش او الضماده.  وبعدها ضع تلك الضماده على الصدر او الظهر، يفضل ان تغطي نفسك او طفلك جيدا حتى التعرق لتحصل على نتيجه سريعه تترك الضماده لمده3 ساعات على الاقل او حتى الصباح .  

10 days plane to lose weight and decrease the fat from your body

Lose your body fat by drinking juices only for 10 days. 

Our body have Fat but we allways eat more than we can burn so that's why we have extra fat in our body.  So here is my plane to breakdown our extra fat and let's our muscles to show up.  But don't do this plane more than 10 days.  So let's start.  
* from day one to day four you will eat your breakfast normally with orange juice or lemon juice. For lunch and Dinner you will have fruit and some raw vegetables. Some green juices or pineapple juice.  Drink water 2.5 - 3 litters every day.  

* from day 4 to day 10 you will mash your solid food with low fat content and eat small breakfast With Lemon juice. 
For your mean meal you will have fruit and one cup of pineapple juice mixed with lemon. 

* After you finish the program you will start to have 4 small meals and have pineapple and lemon juice.  

* Have your vitamins. 

* keep drinking water 2.5- 3  litters everyday. 

If you have headach or tiredness it's normal at the first 2 days later you will feel much better.  

الطائفية والتعصب الديني وتأثيرها النفسي على الفرد والمجتمع ارجو النشر لأهمية الموضوع

موضوع اثار فضولي من ناحية الصحة النفسية والعقلية والجسدية الا وهو الطائفية التي انتشرت في الشرق الاوسط.  
التعصب والقبلية والمناطقية والطائفية الدينية وتأثيرها على الصحه بشكل عام ؛
* لم يقتصر موضوع الطائفية والتعصب الديني على الشخص وحدة بل امتد الى المجتمع ككل ولهذا فهو من اخطر الامراض التي تتفشا في المجتمع فهي وباء. واليكم الاضرار التي تنتج عن التعصب الديني والطائفية.  
تأثيرها على الفرد: 
* تصلب في الراي وعدم تقبل الاخرين. 
* الانفراد في الراي والانغلاق على النفس.  
* التوتر النفسي والعصبية واحيانا الى الاكتئاب. 
* عدم الثقة بالاخرين والخوف من الاخر.  
* امراض الضغط والسكري وسرعة ضربات القلب واحيانا الى الامراض الجسدية. 
* تولد الحقد والكراهية وانتشار الالفاظ البذيئة.  
 * في بعض الحالات قد تصل الى محاولات القتل او التحريض على القتل.  

تأثيرها على المجتمع: 
* تفسخ المجتمع الى طوائف وأحزاب وتفكك النسيج الموحد.  
* التوتر في المجتمع المدني مما يؤدي الى الكراهية وكلا يعمل لمصلحة منطقته او حزبه او طائفته وهذا يؤدي الى انتشار البطاله والكساد المالي.  
* انتشار الامراض الصحيه بسبب التوتر وعدم تقبل الاخر.  
* انتشار الالفاظ البذيئة فيصبح المجتمع بقعه قذره تبعد المجتمعات الاخرى من احترامك ورفضك 
* زياده معدل الجريمة وانتشار السرقات والاعمال الغير شرعية. 

لذلك يجب على الفرد وعلى المجتمع تقبل الاخرين وعدم الالتحاق بابواق الطائفية والتعصب الديني ليعيش الجميع بسلام وامن وصحه جيده.  فخالقنا واحد وارضنا واحده وتتسع للجميع.  لا اعتبر ان الجهل فقط لمن لم يدرس او يتثقف بل هو لمن لا يعمل بما تعلم وما يمليه علية عقلة وطبيعة النفس البشرية المسالمة.  

Foods Solve your sexual problems.

Foods increase your libido and good for Sex 
 * Raw Nuts 100 Grams of nuts is great for your sexual life.  
* Fish Elevat your libido like magic.  
* Banana has vital. K which is great for healthy sperms and increase their motility and increase you libido.  
* Rosebery and Blueberry.  
* Honey increase your body strength and your sexual need.  * Olive oil. 
* Broccli it has great work in Sex. 
* Red chil. 
* spicy Food. 
* Watercress work like one pill of vigra. 
* cup of warm water with Ginger. 

Why you have to drinks lemon 🍋 juice

benefits of lemon juice
* Elevalat your immune systems.
* Remove the Toxins from our body's.
* Regulat the the motility of the stomach and the intestinal movements.
* Rapid Empty stomach and help in digestion.
* Increase the water in the body.
* Help in sore throat and help in hoarseness of throat.
* Regulat your body PH.
* Decrease of blood Cholesterol and Triglycerides.
* Help you to lose weight.
* Stress reliefer.
* Help you to clam and to sleep.
* clear your skin from tiredness and dark spot.
* Increase your sexual life and increase your healthy sperms.

Tips for your day

Tips for Health 
* Know what you eat, don't put somthing into your mouth unless you know it's good.  
* Learn to cook by yourself. 
* try to not eat fast food. 
* Try Never escape breakfast.
* Drink 2-3 litters of water everyday.  
* Dont drink much of caffeine.  
* Smile and try to be happy be positive allways even if you have bad time.  
* Have some warm water with Lemon. 
* Walk for 5 minute at least.  
* Talk to family friend by phone or face to face. 
* Sleep 6-7 hour everyday.