لا تخشى ظهور الشيب او الشعر الابيض بعد اليوم

من منا لا يخشى  ظهور الشعر الأبيض او ما يعرف بالشيب ، ومن منا لم يشعر بالصدمة والإحباط عند رؤية اول شعرة بيضاء ،ويجب ان نعرف في البداية ان ظهور الشيب ليس له علاقة بالشيخوخه فقد ثبت علميا بان ثلث البشر يبدأ ظهور الشعر الأبيض لديهم قبل سن ٣٠ من العمر لان أغلبنا لا يعلم بان ظهور الشيب قد يقترن بنقص بعض الفيتامينات والمعادن في الجسم ، فالبنتيجة يمكن تأخير ظهور الشعر الأبيض او الحد من انتشاره بكثافة مع التقدم بالعمر وذلك بالحرص على تعويض اي نقص من الفيتامينات او المعادن الضرورية في الجسم ، واليكم قائمه بإهمها :

- الزنك ، يعتبر الزنك من اهم الفيتامينات والمعادن الضرورية للشعر فهو يقاوم ظهور الشعر الأبيض ويحافظ على شبابه ويحميه من التقصف والخشونة وغيرها من علامات شيخوخة الشعر ، وعلى الرغم من ذلك انصح بعدم تجاوز ااستهلاك اكثر من ٤٠ ملغم يوميا من معدن الزنك فقد يتسبب الإفراط في استهلاكه بما يعرف بتسمم الزنك وأعراضه هي كالتالي مرارة الفم ، التشنجات ، القيء والإسهال الدموي ، وقد يؤدي الى فشل كلوي ، ولذا وجب التحذير . ومن اهم مصادر الزنك الطبيعية وهي الفاصولياء الحمراء والفول السوداني وغيرها من المكسرات  والأسماك ولحوم البقر . 

- النحاس  ولا يقل أهميته عن الزنك كمعدن أساسي في مكافحة شيخوخة الشعر وتعويض الميلانين في الشعر ، ومن اهم مصادره الشكولاته السوداء او الكاكو ، كما يمكن أخذ ١ ملغم من النحاس + ١٥ ملغم من الزنك يومي التأخير ظهور الشعر الابيض بفاعليه . 

- فيتامينات  B المتعددة لما لها من اهميه في مكافحة شيخوخة الشعر وظهور الشيب . لذلك انصح  بأخذ فيتامين Bالمتعدد حبه واحده يوميا . 

- فيتامين C  يعتبر مضاد للأكسدة ومقاوم لعلامات الشيخوخه بشكل عام و يساعد في تحفيز ماده الكولاجين في الجلد والشعر .