سر واحد يعيد لك عشره سنوات من شباب بشرتك...

الجمال والشباب هو ما يسعى له الجميع، جميعنا نحب ونتمنى ان نبقى في أوج الشباب ،وقد اثبتت الدراسات وبعض التجارب ان هذا ليس مستحيل، فيمكنك ان تحافظ على شبابك مده اطول و تسترجع عشره سنوات من شباب وصحه بشرتك ، فقد تم اكتشاف سر من اسرار سكان جزيره في شرق اسيا جميع سكان الجزيرة يبدون اصغر بعشرة سنوات على اقل تقدير وقد تم اكتشاف سر تلك الجزيرة بعد دراسات دامت لعشرات السنين . 

كانت دراسه تستحق العناء لاكتشاف سر الشباب في تلك الجزيرة ، وقد كشفت الدراسات ان اهل المنطقة يأكلون يوميا من ثمره تشبه البطاطة الحلوه غنيه جدا بحمض الهيلورونك.

لابد انكم لاحظتم ان المستحضرات التجميليه تحتوي على حمض الهيلورونك ، الى جانب توفرها على شكل سيروم مكثف وكريم وحتى على شكل كبسولات يمكن تناولها، وبالتجربه ثبت ان استخدام حبوب الهيلورنوك  على شكل أقراص اوالسيروم او كريم تحصل على بشره اصغر بعشرة سنوات . جرب وستلاحظ الفرق . 

وصفة طبية مجربه وبسيطة جدا لجمال شعرك لعلاج الجفاف والتلف...

الحصول على شعر صحي وجميل يحتاج منا الكثير ، جميعنا جرب الكثير من مستحضرات العناية بالشعر، ولكن لم يحصل على النتيجه المتوقعة ، او كانت التكلفه عاليه بعض الشيء. مع التجربة تبين ان العنايه بالشعر ليس بالشيء السهل وذلك بسبب نوعيه الشامبو الموجود بالأسواق المليء بالكيماويات والعطور التي تسبب تلف الشعر وفقدان حيويته. 

:اقدم لكم وصفه طبيه اثبت جدارتها من اول مره، توفر لكم المال والجهد للحصول على نتائج مذهله، إليكم الوصفة 

٣ حبات  من حبوب الخميرة ( البيرة )  ، قومي بطحنهم جيد 

نصف كوب من زيت جوز الهند 

قومي بخلط حبوب البيرة ( الخميرة ) المطحونة جيدا ، ثم قومي بعمل قناع للشعر افركي فروه الرأس وقومي بتوزيع الزيت على كامل الشعر حتى اطرافة، غطي الشعر بلفافة بلاستيكيه  أوفياء شعر بلاستيكي، ويمكن عمل حمام بخار بالمنشفة واتركيه لمده ساعه ، بعدها قومي بغسل الشعر بشامبو مختار بعناية خال من الكحول والسلفيت وتجنبي المياه الساخنة خلال الاستحمام،كرري هذا القناع أسبوعيا وستلاحظين الفرق  

Your shower can be the key to healthy beatifull skin .

1- Hot  long shower
The hot steamy shower is wonderful but it's actually take away the outmost layer of the skin , which can causes dry and scaly skin .
You have to know that when your skin start to turn red and itch that mean your skin give you sign to leave  the shower as soon as possible .

The best for your skin is a warm water you will feel fresh and clean .

2- Chemical in water 

The heat from prolonged shower can lead to dry skin , but so can your shower head  With purifying agent  used to filter public water , chemical build up on skin over time is very common . 

Invest in  a shower head filter to fight off dry skin caused by chlorine and other element . 

3- Much Chlorine in swimming pool 

Your post pool regimen is vital when it's comes to your skin , even after shower chlorine can clingy to skin and react with topical medications cleansers and even lotions . To effectively remove chlorine , always use an extra sudsy Soap after you take dip . 

Your shower can be the key to healthy beatifull skin .

1- Hot  long shower
The hot steamy shower is wonderful but it's actually take away the outmost layer of the skin , which can causes dry and scaly skin .
You have to know that when your skin start to turn red and itch that mean your skin give you sign to leave  the shower as soon as possible .

The best for your skin is a warm water you will feel fresh and clean .

2- Chemical in water 

The heat from prolonged shower can lead to dry skin , but so can your shower head  With purifying agent  used to filter public water , chemical build up on skin over time is very common . 

Invest in  a shower head filter to fight off dry skin caused by chlorine and other element . 

3- Much Chlorine in swimming pool 

Your post pool regimen is vital when it's comes to your skin , even after shower chlorine can clingy to skin and react with topical medications cleansers and even lotions . To effectively remove chlorine , always use an extra sudsy Soap after you take dip . 

طريقة منتشرة لتبييض الاسنان قد تسبب سرطان الفم، احذروها..

انتشرت مؤخرا على مواقع التواصل الاجتماعي طريقه سريعة لتبيض الأسنان حتى انها اصبحت اكثر الطرق شيوعا بين رواد هذة المواقع ولابد انكم سمعتم بها او ربما كُنْتُمْ ممن جربها، وهي حيلة تبييض الاسنان باستخدام الفحم مباشرة عن طريق فركه على الاسنان، وهي حيلة سريعة ونتائجها مرضية لمن جربها جاهلا خطورتها...

لذا وجب التحذير كونها بالغة الخطورة على صحة الفم واللثة وتزيد من احتمالية الإصابة بسرطانات الفم، وعدا عن ذلك تكرار استخدام هذة الطريقة يسبب تأكل طبقة المينا ويضعف الاسنان لاحتوائها على هيدروكسيد البوتاسيوم وكونها مركبا كيميائيا يستحسن تجنب تعريض الأغشية المخاطية في الفم له، ومن الأعراض الجانبية التي اشتكى منها مستخدميه فهو يغير لون اللسان ويسبب الإمساك والتقيء احيانا...

ولا ننسى التنبيه هنا لخطورة استنشاق الفحم على التنفس وصحة الرئتين خصوصا عند استخدام البودة الناعمة...

لا تخشى ظهور الشيب او الشعر الابيض بعد اليوم

من منا لا يخشى  ظهور الشعر الأبيض او ما يعرف بالشيب ، ومن منا لم يشعر بالصدمة والإحباط عند رؤية اول شعرة بيضاء ،ويجب ان نعرف في البداية ان ظهور الشيب ليس له علاقة بالشيخوخه فقد ثبت علميا بان ثلث البشر يبدأ ظهور الشعر الأبيض لديهم قبل سن ٣٠ من العمر لان أغلبنا لا يعلم بان ظهور الشيب قد يقترن بنقص بعض الفيتامينات والمعادن في الجسم ، فالبنتيجة يمكن تأخير ظهور الشعر الأبيض او الحد من انتشاره بكثافة مع التقدم بالعمر وذلك بالحرص على تعويض اي نقص من الفيتامينات او المعادن الضرورية في الجسم ، واليكم قائمه بإهمها :

- الزنك ، يعتبر الزنك من اهم الفيتامينات والمعادن الضرورية للشعر فهو يقاوم ظهور الشعر الأبيض ويحافظ على شبابه ويحميه من التقصف والخشونة وغيرها من علامات شيخوخة الشعر ، وعلى الرغم من ذلك انصح بعدم تجاوز ااستهلاك اكثر من ٤٠ ملغم يوميا من معدن الزنك فقد يتسبب الإفراط في استهلاكه بما يعرف بتسمم الزنك وأعراضه هي كالتالي مرارة الفم ، التشنجات ، القيء والإسهال الدموي ، وقد يؤدي الى فشل كلوي ، ولذا وجب التحذير . ومن اهم مصادر الزنك الطبيعية وهي الفاصولياء الحمراء والفول السوداني وغيرها من المكسرات  والأسماك ولحوم البقر . 

- النحاس  ولا يقل أهميته عن الزنك كمعدن أساسي في مكافحة شيخوخة الشعر وتعويض الميلانين في الشعر ، ومن اهم مصادره الشكولاته السوداء او الكاكو ، كما يمكن أخذ ١ ملغم من النحاس + ١٥ ملغم من الزنك يومي التأخير ظهور الشعر الابيض بفاعليه . 

- فيتامينات  B المتعددة لما لها من اهميه في مكافحة شيخوخة الشعر وظهور الشيب . لذلك انصح  بأخذ فيتامين Bالمتعدد حبه واحده يوميا . 

- فيتامين C  يعتبر مضاد للأكسدة ومقاوم لعلامات الشيخوخه بشكل عام و يساعد في تحفيز ماده الكولاجين في الجلد والشعر . 

كن انت المسيطر على مرض السكري ولا تجعل المرض هو من يسيطر عليك

                              

مرض السكري من الأمراض الأكثر شيوعا في العالم وهي من الأمراض العصرية ولذلك وجب علينا الوعي الكامل بكيفية التعامل مع مرض السكري ومعرفة الحمية اللازمة لمريض السكري لكي تحمية من مخاطر مرض السكري ومضاعفاته . من منا لا يعرف شخص لدية مريض السكري أكان قريب او صديق لذلك يجب علينا معرفة كيفيه التعامل مع مرض السكري ومعرفة الحمية المناسبة لهم . 

مرض السكري لا يعتمد فقط على العلاج بل الحمية الغذائية شيء مهم ايضا فكلاهما يكمل الاخر ، والحالة النفسية لا تقل اهمية عن العلاج بل هو شيء أساسي في العلاج ، فعلى مريض السكري الوعي الكامل بان كلا من تلك الجوانب الثلاثة لا تقل اهمية عن الاخرى . 

بعض النصائح المهمة : 

* في البداية يجب على مريض السكري تقبل المرض وفهم طبيعته ، لكي يكون لديه القدره على التحكم في المرض ويسيطر على المرض ولا يجعل المرض من يسيطر عليه . 

* يفضل تناول من ٤ الى ٥ وجبات خفيفة يوميا بوقت منتظم . 

* يجب التأقلم مع طبيعه الحياة والضغوطات اليومية وان  تعرف كيف ترسم لحياتك يوم سعيد ومريح بدون ضغوطات ومحاوله تجنب العصبيه والتوتر بقدر الاستطاعة . 

* تجنب الملح والسكر بالقدر المستطاع لما تسبب من ضرر للجسم . 

* التنوع الغذائي شيء مهم لجسم الانسان وبالأخص لمريض السكري ، فالتنوع الغذائي يساهم بشكل مباشر وغير مباشر على تحفيز الإنسولين ويعطي البنكرياس القدره على إفراز الإنسولين . 

* الحمية الغذائية : 

- وجبة الإفطار ، هي وجبة أساسية مفضله للجميع ولمريض السكري على وجه التحديد ، لا تحتاج وجبه الإفطار الى التنوع الكثير فيمكن ان تحتوي وجبتك على نصف رغيف من الخبز الأسمر او الحبه الكاملة ، بيضتان وكوب من الحليب او عصير البرتقال ، او يمكن ان تحتوي على الحليب والكورن فليكس او الحبوب مع بعض من الجوز او اللوز مع الحليب ، او ان تحتوي وجبتك خبز وجبنه او لبنه مع كوب حليب .  

- وجبة خفيفه ما قبل وقت الظهيرة  ويفضل فيها تفاحه مع برتقالة او ١٠٠ غرام من المكسرات مثل الجوز او اللوز . 

- وجبة الغداء وهي وجبة أساسية ويفضل ان تحتوي على البروتينات والخضار المسلوقة ، من افضل البروتينات السمك او ألتونا او صدر دجاج . كما يمكنك تناول شوربة الخضار او شوربه العدس لما تحتويه من فوائد صحيه عاليه . 

- وجبه العشاء وهي وجبة يمكنك اكل ما تحب ولكن بكميات قليله لكي لا تشعر انك محروم من بعض الاطعمه ،يمكنك تناول الخضار المسلوقة او بعض من الفاكهة ولكن بمقدار . 

الاطعمه لمرضى السكري :::: 

** القرع المر ، يعتبر القرع المر من افضل الخضار لمرضى السكري  ، اثبت الأبحاث العلميه ان معلقتين من بودره القرع المر تخفض نسبه السكر في الدم بنسبه ٥٤٪ ، وان نصف كوب من عصير القرع المر يساعد على تخفيض نسبه السكر في الدم بنسبة ٢٠ ٪ . 

** الملفوف ، يحتوي الملفوف على ماده مشابهه تماماً للانسولين ولكن يجب اكل الملفوف نيء فيمكنك أكله مع السلطة او لوحده ، الملفوف المطبوخ يخسر قيمته الغذائية فلذلك يجب أكله نيئا . 

** الكيوي ، وهو من افضل انواع الفاكهة التي تستخدم لمرضى السكري وذلك لاحتوائه على ماده القلافونيد التي تقلل من مضاعفات السكري على العين والنظر .  كما تحتوي بذور الكيوي على الاوميغا ٣ وهي ايضا مفيدة للجسم . 

** البصل ، يحتوي البصل على ماده الكليكونين المشابهة لعمل الإنسولين فتعمل على ضبط نسبه السكر في الدم . 

** بذور الكتان ، تعتبر بذور الكتان من البذور المفيده للجسم بشكل عام ولمرضى السكري بشكل خاص فهي تساعد على ضبط نسبه السكر في الدم . 

** القرفة ليست فقط من افضل المنكهات في الحلويات بل هي محفز لهرمون الإنسولين ، يمكنك غلي عود القرفة مع الشاي او مع القهوه وتستمع بالطعم اللذيذ والفائدة اللازمه لضبط السكر في الدم  . 

                                          أتمنا لكم الصحة والعافية 

اكثر من ٧٠٪ من كريمات الوقاية من الشمس تحتوي على مواد تعتبر سامه ،اكتشف ان كان ما تستخدمة واحد منها

من منا لا يعرف اهمية واقي الشمس لحماية الجلد من الشيخوخة المبكرة وسرطانات الجلد ، لكن استخدام واقي الشمس بدون  قراءة محتوياته التي قد تعرض بشرتك الى مخاطر لا تقل خطر عن أضرار الشمس للذلك انصح بعدم شراء اي شيء دون قراءه محتوياته والتأكد من خلوه من مواد ومكونات ضاره ، وبما يتعلق بواقي الشمس قد يصعب عليكم فهم تركيبته او ما هي المواد التي قد تضر بسلامة بشرتكم ولهذا سأقدم لكم دليل لتتبع المكونات السامة ، وكذلك المواد التي يجب التأكد من احتواء المستحضر عليها للتأكد من حصولكم على الحماية الكاملة من أشعه الشمس الضارة ، 

بعض النصائح الواجب اتبعها عند اختيار مستحضر الحماية من الشمس : 

 - يجب ان تكون نسبة الحماية لا تقل عن ٣٠ ولا تزيد عن ٥٠ SPF . ولا يعني ان يكون درجه الحماية عاليه بان درجه الحماية اكبر او أطول . 
- يجب التأكد من ان المستحضر يشمل الحماية من أشعه ال UVA  المسؤولة عن الشيخوخه المبكرة ، و UVB المسببة للحروق و سرطان الجلد ، ولهذا الغرض يستحسن التأكد من وجود كلمه Broad spectrum . 
- يجب اعادة وضع مستحضر واقي الشمس كل ٣ ساعات عند التعرض لأشعة الشمس المباشرة . 
- يجب التأكد من خلو كريم الحماية من الشمس من العطور ( Perfum , Fregrance ) . 

قائمة المواد السامة التي يجب خلو كريم الشمس منها : 

* Oxybenzone  هذا المكون عند تراكمة في الجسم يسبب حساسية مشابه الى حد كبير من الصدفية ، وقد يتراكم في الجسم بشكل كبير مع الاستخدام المتكرر والتي يصعب على الجسم من التخلص منها .

* Retinyl ,Palmetate ( vit.A  على الرغم من فيتامين A مكون مضاد للأكسدة الا انه عند التعرض لاشعه الشمس وخصوصا مع وجودها كمزيج مع حمض البالتيمات فانه يتكسر ليشكل ذرات حاره مدمرة لخلايا الجسم وتسبب ضرر للحمض النووي DNA والذي يؤدي الى سرطان الجلد .

* Homosalate  فان تراكم هذه الماده مع كثرة الاستخدام تهدد سلامه الهرمونات وتسبب خلل في عمل الهرمونات لعجز الجسم من التخلص منها . 

* Paraben  ماده البربان الحافظة وهي ماده يفضل ان تخلو من جميع المستحضرات التجميليه وليس واقي الشمس فقط لانه ماده اثبت علميا انها ماده مسرطنة . 

* Octocrylene  ماده اقل خطورة ولكن يفضل عدم وجودها لانها تسبب خلل في الهرمونات .

* Cinoxate  .

* Methyl -anthranilate   . 


المواد الواجب توافرها في كريم الشمس والتأكد من وجودها بشكل أساسي : 

* Tetanien Dioxide 
* Zinc Oxide  يعتبر ماده الزنك ماده تعكس أشعه الشمس الضارة وتعطي حماية ممتازة للجلد . 

    

اهميه وأعراض وعلاج نقص فيتامين B12

فيتامين ب ١٢ يعتبر من اهم الفيتامينات للجسم ولذلك نقصه يسبب الكثير من الأعراض التي تؤرق صفو حياتك التي سوف نقوم بمناقشة اسباب النقص والأعراض وكيفيه علاج نقص الفيتامين في الجسم .

في البدايه أودّ ذكر اهميه فيتامين ب ١٢ :
 * يدخل فيتامين ب ١٢ في صناعه كريات الدم الحمراء بشكل مباشر ولذلك نقصه يسبب ضعف في الدم .
* يساعد في عمليات هضم البروتينات .
* يساعد في عمليات الأيض والبناء والنمو . 
* يساعد على تحفيز السيالات العصبيه وتحسين عمل الأعصاب . 
* يساعد على تنشيط وظائف الدماغ والزاكره . 
* يساعد في زياده الحيوانات المنوية . 
     
اسباب نقص فيتامين ب ١٢ : 
* يكثر نقص فيتامين ب ١٢ لدى الأشخاص  النباتيين فهم اعتمادهم فقط على الأغذية النباتية وليست الحيوانية والنباتية فمصدر الفيتامين من مشتقات حيوانيه لذلك التنوع الغذائي شيء مهم للإنسان . 
* أمراض المعده وعسر الهضم لان امتصاص الفيتامين يتم في المعده والأمعاء الدقيقه .
* الإكثار من شرب الكحول . 

  أعراض نقص فيتامين ب ١٢ : 
* الأنيميا او ضعف الدم وما يصاحبها من اعراض التي تم شرحها في التدوينه السابقة . 
* تعب عام وإعياء مع بذل اي مجهود وحتى في بعض الحالات إرهاق بدون بذل اي مجهود . 
* صداع  ودوخه . 
* توتر في الأعصاب وتشتت في الذهن وضعف في الزاكره وعدم تركيز وفي بعض الحالات يشتكي الأهل من ضعف في المستوى الدراسي لدى أبنائهم . 
* احمرار في اللسان وتقرح مع الم خفيف مع الأكل . 
* تساقط في الشعر . 
* تنميل او خضران في الأطراف . 
* نقص في الحيوانات المنويه وتأخر في الإنجاب . 

علاج نقص فيتامين ب ١٢ : 
 المستوى الطبيعي للفيتامين في الدم هو ما بين ٤٥٠ الى ١١٠٠ تقريبا ولذلك تتم معالجه الحاله بسب بالنتيجه المخبرية ، فإذا كان النقص شديد يتم المعالجه عن طريق إبر الفيتامين ب ١٢ طبعا تحدد مده العلاج بحس لآل نتيجه . وبعد العلاج بالمصل يستكمل العلاج بالأقراص. او حبوب الفيتامين ب ١٢ او الكمبليكس . 

اذا كانت النتيجه ما بين ٣٥٠ الى ٤٥٠ يتم العلاج بوصف أقراص الفيتامين لفتره ٣ شهور وينصح بالاطعمه التي تحتوي على فيتامين ب ١٢  . 

الاطعمه التي تحتوي على فيتامين ب ١٢ : 
* مشتقات الألبان بشكل عام كالحليب والجبن والشققوان والجبنه الصفراء وكذلك الحليب . 
* البيض  والأسماك بشكل عام وبالأخص السردين والسلمون والجمبري . 
* الدجاج وبالأخص الصدر . 
* اللحوم الحمراء . 

فقر الدم او أنيميا نقص الحديد

الأنيميا وفقر الدم 

    يعتبر فقر الدم من المشاكل الصحية المنتشرة بكثرة في العالم  ولكن حلها سهل وبسيط ، لذلك يجب علينا معرفه انواع وأسباب فقر الدم لعلاج هذه المشكلة الصحية . 

للأنيميا او فقر الدم انواع وأسباب كثيره سنناقش موضوع أنيميا نقص الحديد . يعتبر الحديد ماده أساسيه في تكوين كريات الدم الحمراء ولذلك مع انخفاض نسبه الحديد او مخزون الحديد في الدم يحص فقر الدم . 

أعراض فقر الدم بشكل عام : 

 -  التعب و الإرهاق مع اي مجهود بسيط . 

 - سرعه في ضربات القلب او الخفقان  مع اي مجهود بسيط وفي الحالات المتقدمة بدون اي مجهود ، يكون الخفقان بشكل منتظم لكن سريع لايتعدى ١٢٠ دقه في الدقيقه . 

 - الشحوب في البشره بشكل عام والوجه والعينين بشكل خاص . 

 - تكون الأطراف دائماً بارده ويشعر المريض كأنها مثلجه حتى بالصيف . 

 - ضيق في النفس . 

 - الدوخه والغثيان وهبوض في الضغط . 

من أعراض نقص الحديد في الدم : 

- الأنيميا او فقر الدم من كامل الأعراض السابقة . 

- تساقط في الشعر ويكون الشعر سلكي . 

-التهاب في مقدمه اللسان لا تسبب الم وتكون على شكل بقعه حمراء . 

اسباب نقص الحديد : 

- سوء التغذية وهي من اهم الأسباب وأكثرها انتشارا في عصرنا الحالي مع كثره الحروب والظلم السائد . 

- الدوره الشهرية  لدى النساء وذلك لان المرأه تفقد شهريا الدم  وقد لا تعوض هذا النقص . 

- الحمل والولاده لان الم تشارك جنينها الدم وقد لا تقوم بتعويض جسدها . 

- مشاكل المعده من تقرحات تحدث نزيف بسيط ولكن مع الزمن تسبب نقص في الحديد والدم . 

- البواسير وبعض أمراض الأمعاء . 

- شرب الشاي بعد الأكل مباشره تساعد على تكسير الحديد لكن بشكل بسيط . 

- هبوط الغده الدرقية . 

كيفيه علاج فقر الدم : 

  عمل فحص الدم C.B.C  وفحص الحديد ومخزون الحديد في الدم . 

تعالج الحاله بعد تحديد نسبه فقر الدم اذا كان

- فقر الدم شديد مثلا نسبه الهيموغلوبين ٨ فالمريض يحتاج الى نقل دم على الأقل وحدتين وبعدها يعطى أقراص الحديد ويستمر عليها لفتره ٣ شهور وبعدها يعيد الفحص . وينصح بالراحه في بدايه العلاج  والاغذيه الجيده .  

- في الحالات المتوسطة يتم معالجه المريض بإعطائه أقراص حبوب الحديد لفتره من ٣ الى ٦ شهور ويعاد الفحص بعد ٣ شهور من أخذ العلاج وبعدها يحدد الطبيب فتره العلاج  ، وينصح بالتغذية الجيده مع أخذ حبوب الفيتامينات . 

- في الحلات البسيطه تكون فيها نسبه الهيموغلوبين ١١ او ١٢ يعطى المريض أقراص الحديد وبعض المقويات ينصح بالتغذيه الجيده 

افضل الاطعمه لمرضى فقر الدم او الأنيميا ::: 

* البروكلي والقرنبيط او الزهره  . 

* العدس . 

* الكبدة. 

* اللحوم الحمراء . 

* البقدونس والنعناع . 

* آلافوكادو . 

* الليمون الأخضر . 

* الملوخية والسبانخ ، 

* الموز والجزر تساعد في حاله الأنيميا ولكن بشكل غير مباشر . 

اتمنى لكم الصحه والعافية . 

افضل الزيوت للبشرة والعناية بالوجه

ا ان الله جميل يحب الجمال ، الجمال شيء مهم لكل إنسان وللحصول على الجمال والبشره الصحية والشابة والمليئة بالحياة يجب عليكي العناية بها ، يوجد الكثير من المستحضرات التجميليه والكثير من المقالات في المجلات وغيرها من مواقع التواصل ولكن بعضها تنقل بعض معتقدات خاطئة  ، ولذلك سوف اقدم إليكم افضل الأشياء التي تمنح البشره الشباب والصحه والنصارة  : 

- زيت اللوز  ، يعتبر زيت الجوز من افضل الزيوت التي تحتوي على الأوميغا ٣ وعلى فيتامين E وغيرها من المعادن التي تمنح البشرة الرطوبه اللازمة وكما تساعد على تحفيز الكولاجين الماده الاساسية للجلد والتي تمنح البشره الشباب . يمكنك استخدام زيت اللوز كقناع زيت وتدليك للبشره بشكل دائري لتحفيز وتنشيط الجلد . كما يستخدم زيت الجوز كقناع زيت للشعر وأعطى نتائج ملحوظة وممتازه . 

- زيت جوز الهند ، زيت جوز الهند تتعدى أهميته انه لذيذ وذات فائده ممتازة للجسم بل تعدى ذلك بكثير فهو من افضل الزيوت للبشره وللشعر فهو مثل السحر للبشرة والشعر يمكنك استخدامه لوحده بوضع بضع قطرات وتدليك البشره بشكل دائري واتركيه لمده ٥ دقائق وبعدها قومي بغسل وجهكي بالماء الفاتر وكما يمكنك استخدامه بدك كريم مرطب ، وكما يمكنك استخدامه كقناع للشعر بتركه لمده ساعه وبعدها اغسلي شعركي ولاحظي النتيجة الساحره . 

- زيت الجوز لاحتوائه على الاوميغا ٣ وعلى فيتامين E وعلى فيتامين A وعلى المعادن المغذية للبشره ، يمكنك استخدامه كقناع او كمرطب ذات ملمس حريري ونتائج مذهله ومقاومه للشيخوخة . 

- زيت الكتان ، يعتبر الكتان من افضل البذور لمرضى السكري لانها تعمل على تنظيم السكر ، بل ان زيت الكتان هو من الزيوت التي تمنح البشره الشباب والصحه فهي تعمل على تحفيز الكولاجين لدى البشرة . 

- بياض البيض من افضل البروتينات للبشرة التي تعطيها النضاره  وتعمل على شد البشره وكما تساعد على تحفيز الكولاجين في البشرة . 

- الزبادي  يمكنك استخدامه لوحدة او مع بضع القطرات من الخيار كقناع يمنح البشرة الرطوبه والنضارة وبالأخص للبشرة الجافة  وكما انه يساعد على تحفيز ماده الكولاجين . 

- زيت آلافوكادو  من الزيوت المرطبة لاحتوائها على المعادن والفيتامينات التي تغذي البشرة وتمنحها الشباب ، وهو زيت ممتاز للطبخ . 

- زيت عباد الشمس من الزيوت المفيده للبشره ولكن يجب ان يكون مستخلص . 

- زيت السمسم من الزيوت المفيده ولكن للشعر ولا انصح فيه للبشرة لانه يزيد من تصبغات البشرة . 

- شرب كميه كافيه من الماء للمحافظة على البشره والصحه بشكل عام . 

- الكاكاو يمكنك شرب كوب كاكاو او شكولاته تحتوي على نسبه كاكاو لا تقل عن ٨٠ ٪   

- التقليل من استخدام السكر او الملح في الطعام لأنهما يساعدن على تكسير الكولاجين . 

- يجب استخدام واقي الشمس  جيد . 

- الابتعاد عن مستحضرات التجميل التي تحتوي على العطور او البربان . 

- التعامل بلطف مع بشرتك والابتعاد عن استخدام الماء الدافئ . يمكنك استخدام الماء البارد او الفاتر . 

   مع تمنياتي لكم بالصحه والجمال ....