Health benifit f Turmeric

Health benifit of  Turmeric  

1. Eases arthritis pain due to it’s anti-inflammatory properties
2. Helps to detoxify the liver
3. Boost blood circulation while also thinning the blood
4. Soothes the digestive tract and prevents ulcers
5. Reduces pain and fevers
6. Prevents and even reverses cancer, in some cases
7. Alleviates arthritis symptoms
8. Promotes brain and heart health

    Best Drink of Turmeric 

Ingredients

– Two cups coconut milk

– One teaspoon turmeric

– One inch piece of sliced and fresh ginger root or one teaspoon ginger powder

– One-quarter teaspoon ground black pepper

– One tablespoon organic honey

GASTROESOPHAGEAL REFLUX DISEASE (GERD) , Easy Solution

                                   

people with GERD should avoid the following foods, drinks, and lifestyle habits:

- tobacco and nicotine products

- chewing gum and hard candy , these increase the amount of air swallowed, which leads to belching and acid reflux

- late night snacks and lying down directly after eating

- tight clothing and bending over after eating

- large meals throughout the day , eat smaller meals for better digestion

- carrying extra weight , being overweight increases the likelihood of experiencing GERD

- fatty or fried foods

-  citrus fruits such as grapefruit, oranges, and pineapple

- coffee

- tea

- caffeinated soft drinks

- spicy or acidic foods

- peppermint/spearmint

- oils

- chocolate

- creamed veggies or soups

- fast foods

- alcohol

-  processed meats

-  Drink cup of milk to decreases the stomach acidity 

-  cucumber help to deceases the acidity 

-  cup of ginger every day 

 If your GERD persist , you should see your doctor  . 

المغنيسيوم ، سبع اعراض انت أهملتها

                               

   

  يعتبر المغنيسيوم من اهم المعادن والأملاح في جسم الانسان وذلك لأهميته في الكثير من العمليات الحيوية في الجسم ، الكثير منا يجهل أهميته لذلك لا يهتم بالحفاظ على تعويض الجسم به والكثير يجهل أعراضه . 

يدخل المغنيسيوم في اكثر من ٣٠٠ عمليه حيويته في الجسم ، فهو يساعد في عمل العضلات والأعصاب ، ويعمل على تقويه المناعة ، ويساعد على تقويه القلب ، وكما يساعد على بقاء العظام قويه ويحمي العظام من الهشاشة ، ويساعد ايضا على الحفاظ على معدل السكر في الدم ، ويساعد في عمليات الأيض بشكل عام وعلى بناء البروتين بشكل خاض . 

بعد معرفه اهميه المغيسيوم للجسم  إليكم الأعراض المنذره لنقصه في الجسم :

١- القلق او احيانا النشاط المفرط ويدث ذلك لان المغنيسيوم يساعد على توازن بين النواقل بين الأعصاب والدماغ ولذلك مع نقص المغنيسيوم يحدث خلل في النواقل العصبيه مما ينتج عنها الى ظهور اعراض القلق لدى المريض وفي بعض الحالات الى النشاط المفرض لدى جسم الانسان . 

٢- الاكتئاب يعتبر الاكتئاب من أمثر الأعراض ظهورا في حالات نقص الفيتامينات والمعادن والكثير يجهل اهميه الفيتامينات والمعادن ، ويعتبر المغنيسيوم من اهم المعادن المسببة للاكتئاب وذلك لانه يعمل على معادله الجمله بين الدماغ والأعصاب . 

٣- الم في العضلات وتشنجات بشكل مستمر وأحيانا وهن بالعضلات ، الكثير من المرضى تكون الشكوى المتكررة لهم هي تشنجات بالعضلات ويكون العلاج لهم أقراص المغنيسيوم . 

٤- الغثيان والاستفراغ . 

٥- ارتفاع الضغط بشكل مفاجئ او بدون سبب ، او في مرضى صغار السن . 

٦- الأرق المزمن ، يعتبر المغنيسيوم والكالسيوم من افضل العلاجات لمرضى الأرق المزمن . 

٧- التعب الشديد وقله الجهد . 

   الأطعمة الغنيه بالمغنيسيوم : 

الموز ، آلافوكادو ، الزبادي ، الشكولاته الداكنه ، الفواكه المجففة ، الخبز الأسمر او الحبه الكاملة . 

الألوان مؤشر للصحة

 

تعتبر الألوان مؤشر للصحة بشكل عام ، جسم الانسان هو عياره عن لوحه جماليه متكاملة الفن والإبداع وكل عضو في الجسم له لونه الذي يعبر عن صحته وجماله فعن اختلاف اللون عن وضعه الطبيعي فانه يعطيك مؤشر للانتباه ومراجعه الطبيب  ، وفي هذه المقاله سوف نخبركم كيفيه قراءه الألوان لمعرفه صحتك . 

لون اللسان
لون اللسان عموماً وردي مائل إلى الأحمر. ويكون لون اللسان أحياناً أبيض، أو رمادياً أو بنياً بسبب وجود بكتيريا ناجمة عن ارتداد حمض المعدة أو عن قرحة في المعدة. وإذا كان اللسان كله أبيض اللون، يعني ذلك أن الجسم مصاب بالجفاف.
استخدمي مكشط اللسان لإزالة الطبقة العلوية عن اللسان. إذا عادت البكتيريا وتراكمت بسرعة مجدداً، أو إذا واجهت صعوبة في إزالتها، راجعي الطبيب لأنك تعانين على الأرجح من مشكلات في المعدة أو الأمعاء. وبالنسبة إلى الفم الجاف، إشربي الكثير من الماء.

بياض العينين
العينان الصحيتان تكشفان عن بياض ساطع متلألئ، مع جفنين ناعمين بلون موحد. وإذا بدت العينان باللون الأحمر، يعني ذلك أنهما متحسستان.
قد يكون ذلك دليلاً على جفاف العينين بسبب التقلبات الهرمونية نتيجة الحمل أو تناول حبوب منع الحمل، أو بسبب التحديق في شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة. أما اللون الأصفر في بياض العينين فهو دليل على مرض في الكبد، مثل التهاب الكبد.
من جهة أخرى، قد يكون الاحمرار على حواف الجفنين مشكلة اسمها التهاب جفن العين (blepharitis)، تنجم عن حساسية أو التهاب أو عن العدة الوردية (rosacea).
لمعالجة جفاف العينين، تناولي زيت السمك مرتين يومياً لأن أحماض أوميغا 3 تساعد على توليد الدموع الصحية. جربي أيضاً الدموع الاصطناعية واستخدمي جهاز الترطيب في المنزل خلال فصل الشتاء.
ولمعرفة مصدر الاحمرار في الجفنين، أو أية نتوءات ظاهرة فيهما، راجعي طبيب العيون فوراً.

لون الشفتين
اللون الوردي الأكثر قوة قليلاً من لون البشرة هو اللون الصحي للشفتين. وإذا كانت الشفتان شاحبتين على نحو غير اعتيادي، يعني ذلك أنك مصابة بفقر الدم، فيما تشير التشققات على زوايتيّ الفم إلى نقص في الفيتامين B12.
تجدر الإشارة إلى أن الحديد والفيتامين B12 يتوافران بكثرة في اللحوم ومشتقات الحليب، ولذلك ثمة احتمال كبير أن يعاني الأشخاص النباتيون من مشكلة التشقق في زوايا الفم بسبب عدم احتواء غذائهم على كمية كافية من الحديد والفيتامين B12.
لمعالجة المشكلة، تناولي الخضار ذات الأوراق الخضراء (مثل السبانخ والملوخية واللوبياء) لأنها غنية بالحديد، وركزي أيضاً على الأطعمة الغنية بالفيتامين B12 (مثل الحبوب المدعمة بهذا الفيتامين) بهدف تعزيز احتياطات الجسم وتقوية مناعته.
وبالنسبة إلى التشققات في زاويتيّ الفم، إسألي الطبيب إذا كنت بحاجة إلى مضاد حيوي.

امتلاء الحاجبين
الحاجبان الممتلئان مع شعيرات موزعة بالتساوي فيهما هما الحاجبان الصحيان. لكن إذا ترقق الحاجبان، ليس بسبب الإفراط في النتف، وإنما بسبب تساقط الشعيرات منهما من دون سبب معروف، قد تكون المشكلة في الغدة الدرقية.
فعند حصول خلل في الغدة الدرقية، تحدث زيادة أو خسارة في الوزن، مع تساقط في الشعر، حتى من الحاجبين. راجعي الطبيب لإجراء تحاليل دم والتأكد من عدم وجود مشكلة في الغدة الدرقية.

قوة الأظافر
الأظافر القوية الجامدة ذات اللون شبيه بلون البشرة هي أظافر صحية ومتألقة. لكن إذا كانت الأظافر هشة وسريعة التكسر، قد يكون ذلك دليلاً على تعرضك للكثير من التوتر. بالفعل، يؤكد الأطباء أن التوتر يؤثر في نمو الأظافر وصحتها.
أما البقعة الخضراء في الظفر فقد تنجم عن التهاب، فيما أطراف الأظافر المائلة إلى الأزرق تشير إلى خلل في الدورة الدموية (إنها دليل على عدم وصول كمية كافية من الأوكسيجين إلى تلك الأطراف).
وإذا ظهرت خطوط أو بقع بيضاء في الأظافر، يشير ذلك ربما إلى وجود نقص غذائي.
أنت أفضل شخص قادر على معالجة التوتر لديك. ما عليك إلا تخفيف الأعباء الملقاة على عاتقك، وعدم حرمان نفسك من النوم أو التمارين الرياضية.
وإذا دفعك التوتر إلى قضم أظافرك، جربي الحيلة التي يتحدث عنها اختصاصيو التجميل: لوني أظافر بطلاء ساطع يجعلك تترددين في قضم تلك الأظافر وتشويه مظهرها ولونها. بالنسبة إلى البقع البيضاء، حاولي تناول الغذاء الصحي المشتمل على كل المكونات المغذية.
تناولي اللحوم والبقول للحصول على الحديد، والحليب للحصول على الكلسيوم والفيتامينين A وD. وإذا بدت أظافرك خضراء أو كانت أطرافها زرقاء، توجهي إلى طبيب الجلد لعرضها عليه.

نصائح طبيه دليلك في صيام شهر رمضان .

لا تحاول أن تكسر الصيام بوجبة افطار دسمة، فتكسب وزناً اضافياً خلال شهر رمضان، فاذا لم تكن حذراً في اختيار وجبة الفطور والسحور، قد ينتهي بك الأمر الى كيلوغرامات اضافية في رمضان.

يقول خبراء التغذية أن شهر رمضان هو فرصة جيدة لخسارة الوزن ولكن ما ان تجاهلنا نوعية وكميات الطعام قد نكسب وزناً اضافياً، لذلك يجب التحكم بالشهية، ولأن الرسالة الأساسية من رمضان هي ضبط النفس، فلا يجب أن نتهور ونأكل ما يحلو لنا.

اتباع نظام غذائي متوازن:
يجب على الصائم أن يتناول وجبتين في اليوم على الأقل، وجبة الافطار ووجبة السحور، حيث يوءكد أخصائي التغذية أن النظام الغذائي من حيث النوعية لا يختلف كثيراً في رمضان، وينبغي أن تتضمن الوجبات المجموعات الغذائية الرئيسية:
- الفواكه والخضروات
- الخبز والحبوب والبطاطا
- اللحوم والأسماك
- أطعمة تحتوي على دهون وسكر

الكربوهيدرات المعقدة: هي الأطعمة التي تساعد في انتاج الطاقة ببطء خلال ساعات طويلة من الصيام، وتوجد في الأطعمة مثل الشعير والقمح والشوفان ودقيق السميد والفول والعدس والطحين.
الأطعمة الغنية بالألياف: يتم هضمها ببطء، وتشمل النخالة والحبوب والقمح الكامل والبذور والبطاطس مع القشرة، والخضروات مثل الفاصوليا الخضراء، وجميع الفواكه تقريباً بما في ذلك الخوخ والمشمش والتين.

الأطعمة التي تمنع الحرق السريع: والتي تحتوي على كربوهيدرات مكررة ( مثل السكر والطحين الأبيض) بالاضافة الى المواد الغذائية الدهنية (مثل الكعك والبسكويت والشوكولاته والحلويات)
ومن الجيد تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة والكولا، وذلك لأن الكافيين مدر للبول مما يسرع من خروج الماء من الجسم من خلال التبول.
أطعمة صحية
يجب ان تكون وجبة السحورمعتدلة تملأ وتقدم ما يكفي من الطاقة لعدة ساعات، فالسحور يجب أن يكون خفيف ويشمل أطعمة يتم هضمها ببطء حتى يشعر الصائم بشبع لفترة أطول، مثل الخبز والسلطة والحبوب وخاصة الشوفان، والخبز المحمص، ومن المهم تناول بعض السوائل مع الفيتامينات مثل عصير الفاكهة، ويجب أن يبدأ الصائم افطاره بشرب كمية كافية من المياه، مما يساعد على معالجة الجفاف ويقلل من فرص افراط الطعام.
أطعمة يجب تجنبها
- الأطعمة المقلية مثل السمبوسة
- الأطعمة المليئة بالسكر والدهون مثل الحلويات
- الأطعمة المطبوخة المليئة بالدهون
بدائل صحية
- سمبوسة المخبوزات
- اللحم المشوي أو الدجاج المشوي
- المعجنات محلية الصنع بطبقة واحدة
- الحلويات والكاسترد بالحليب
أساليب الطهي التي يجب تجنبها
القلي العميق
القلي
الاستخدام المفرط للزيت
أساليب الطهي الصحية
- القلي السطحي ( ولا يحدث فرق في الطعم)
- الخبز أو الشوي وهو ألذ خصوصاً مع الدجاج والسمك.
تجنب التسمم بأول أوكسيد الكربون أثناء الطهي:
أول أوكسيد الكربون هو غاز سام وليس له رائحة أو طعم، وهو مضر للأشخاص الذين يطبخون كميات كبيرة ويتراكم هذا الغاز في مطابخ البيوت خصوصاً الخالية من التهوية الجيدة

هل تعلم ان الكركم مبيض للأسنان بشكل مذهل إليكم الوصفه

طرق تبيض الاسنان كثيره بعضها جيد والبعض الاخر خطير جدا ، ولذلك يفضل استخدام افضل الطرق وأقلها تأثير على طبقه المينا ، التبيض في عيادات الاسنان جيد ولكن مكلفه وتضر طبقه المينا لما تحتويه من مواد كيماوية تعمل على سنفره الاسنان ، وانتشرت ايضا بعض الطرق الطبيعيه ولكن اغلبها تأثر بشكل سلبي ولكن بنسب تتفاوت  ولذلك  سوف اقدم لكم افضل طريقه لأزاله الجير وتبييض الاسنان وبأقل من اسبوع لتحصل على أسنان بيضاء  . 

معجون الكركم وزيت جوز الهند : 
معلقه صغيره من زيت جوز الهند. ومعلقة من  مسحوق الكركم  وأخلطيهما معا ليصبح مثل المعجون  وبعدها  ضع المعجون على فرشه الاسنان وافرة الاسنان جيدا لمده دقيقتين وبعدها أغسل الاسنان واغسل أسنانك بمعجون الاسنان ، كرر العلميه لمده اسبوع   وسوف ترى نتيجه مذهله  . 

هذه ألطريقه مجربه وأثبت فعاليتها بشكل ملحوظ وذلك لان زيت جوز الهند ملطف للأسنان ومغني للثه ، وأما الكركم رغم لونه الأصفر  فانه مبيض بشكل  مذهل وآمن على طبقه المينا واللثه . 

هل تتمنى طفل ذكر ولا تعرف كيفيه تحديد جنس الجنين إليكم طريقه علمية لتساعدكم للحصول على ما تتمنا

   التوازن في الحياة العائلية شيء رائع وجميل ، فما اجمل ان يكون البيت متوازن بين الذكور والإناث ، فما اجمل ان يولد للطفلة شقيق لها يكون لها السند في الحياة وتكون له الأخت الناصحة والحنونه ، ما اجمل ان يكون البيت متوازن . ما زال البعض يعتقد ان المرأه اذا أنجبت إناث فهي السبب في ذلك وقد يلجأ بعض الأزواج للزواج مره اخرى لتجنب له اخرى الذكور ولكن هذا مفهوم خاطئ لان الجنين يحصل على الكروموسومات بشكل متساوي من الام والأب ، ولكن هذا لا يعني ان المرأه هي السبب او الرجل هو السبب فالأطفال هم هبه من الله ،  وتحديد جنس الجنين ليس بالشيء المستحيل وليس بالشيء الصعب كل ما هو عليك فهم طبيعه جسدك وفهم عمليه التخصيب واختيار الوقت المناسب التخصيب والتي سوف نقدم شرح بسيط لها 

 تحديد فتره التخصيب شيء مهم وتكون بالشكل التالي : 

الطمث او الدوره الشهرية وهي ٢٨ يوم وتقسم الى ثلاث أقسام  : 

الحيض هي فتره نزول الدم من الرحم وتكون من ٥ - ٨ ايام . 

* فتره التخصيب وتكون غالبا ما بين اليوم ١٣ او ١٤ من اول يوم في من ايام الحيض الى ٢١ من اول يوم من ايام الحيض . 

* فتره ما قبل الحيض وتجهيز الرحم لعمليه الطمث وهي فتره لا يحث فيها تخصيب . 

بعد معرفه فتره التخصيب يلزم فهم تكوين الجنين  ، يحصل الجنين على الكروموسومات من الام والأب ويتم تحديد جنس الجنين اعتمادا على كروموسومات الأب وليس الام لان الام لديها تعطي XX اما الأب فيعطي X او Y فإذا كان الكروموسوم X فالجنين أنثى اما اذا كان  Y فالجنين ذكر .  ومن الإعجاز العلمي في القران تبين انه يمكن تحديد جنس الجنين بفهم طبيعه جسدك واختيار الوقت المناسب في التخصيب شيء مهم في الحصول على ما ترغب من اطفال .وسوف اشرح ذلك بصوره مبسطه . 

يعتبر كروموسوم Y كروموسوم سريع ولكن حياته قصيره في الرحم  اما كروموسوم X بطيء وحياته اطول  فلذلك تمنيت او رغبت بمولود زكر عليك المحاولة في التخصيب قبل فتره التخصيب بيوم او يومين  لان كروموسوم y سريع فاحتماليه الحمل بجنين ولد يملك الحظ الوفير .  اما ان رغبت بالحمل بأنثى فيتطلب عليكي المحاولة في الإخصاب في فتره الإخصاب نظرا لطبيعه كروموسوم X فهو بطيء وحياته اطول . 

 ليس بالشيء المستحيل ولكن يجب عليكم فهم طبيعه أجسادكم والله كرمك بنعمه العقل لتتعلم وتعرف ما تريد .