يعتبر المغنيسيوم من اهم المعادن والأملاح في جسم الانسان وذلك لأهميته في الكثير من العمليات الحيوية في الجسم ، الكثير منا يجهل أهميته لذلك لا يهتم بالحفاظ على تعويض الجسم به والكثير يجهل أعراضه .
يدخل المغنيسيوم في اكثر من ٣٠٠ عمليه حيويته في الجسم ، فهو يساعد في عمل العضلات والأعصاب ، ويعمل على تقويه المناعة ، ويساعد على تقويه القلب ، وكما يساعد على بقاء العظام قويه ويحمي العظام من الهشاشة ، ويساعد ايضا على الحفاظ على معدل السكر في الدم ، ويساعد في عمليات الأيض بشكل عام وعلى بناء البروتين بشكل خاض .
بعد معرفه اهميه المغيسيوم للجسم إليكم الأعراض المنذره لنقصه في الجسم :
١- القلق او احيانا النشاط المفرط ويدث ذلك لان المغنيسيوم يساعد على توازن بين النواقل بين الأعصاب والدماغ ولذلك مع نقص المغنيسيوم يحدث خلل في النواقل العصبيه مما ينتج عنها الى ظهور اعراض القلق لدى المريض وفي بعض الحالات الى النشاط المفرض لدى جسم الانسان .
٢- الاكتئاب يعتبر الاكتئاب من أمثر الأعراض ظهورا في حالات نقص الفيتامينات والمعادن والكثير يجهل اهميه الفيتامينات والمعادن ، ويعتبر المغنيسيوم من اهم المعادن المسببة للاكتئاب وذلك لانه يعمل على معادله الجمله بين الدماغ والأعصاب .
٣- الم في العضلات وتشنجات بشكل مستمر وأحيانا وهن بالعضلات ، الكثير من المرضى تكون الشكوى المتكررة لهم هي تشنجات بالعضلات ويكون العلاج لهم أقراص المغنيسيوم .
٤- الغثيان والاستفراغ .
٥- ارتفاع الضغط بشكل مفاجئ او بدون سبب ، او في مرضى صغار السن .
٦- الأرق المزمن ، يعتبر المغنيسيوم والكالسيوم من افضل العلاجات لمرضى الأرق المزمن .
٧- التعب الشديد وقله الجهد .
الأطعمة الغنيه بالمغنيسيوم :
الموز ، آلافوكادو ، الزبادي ، الشكولاته الداكنه ، الفواكه المجففة ، الخبز الأسمر او الحبه الكاملة .
No comments:
Post a Comment