نصائح طبيه دليلك في صيام شهر رمضان .

لا تحاول أن تكسر الصيام بوجبة افطار دسمة، فتكسب وزناً اضافياً خلال شهر رمضان، فاذا لم تكن حذراً في اختيار وجبة الفطور والسحور، قد ينتهي بك الأمر الى كيلوغرامات اضافية في رمضان.

يقول خبراء التغذية أن شهر رمضان هو فرصة جيدة لخسارة الوزن ولكن ما ان تجاهلنا نوعية وكميات الطعام قد نكسب وزناً اضافياً، لذلك يجب التحكم بالشهية، ولأن الرسالة الأساسية من رمضان هي ضبط النفس، فلا يجب أن نتهور ونأكل ما يحلو لنا.

اتباع نظام غذائي متوازن:
يجب على الصائم أن يتناول وجبتين في اليوم على الأقل، وجبة الافطار ووجبة السحور، حيث يوءكد أخصائي التغذية أن النظام الغذائي من حيث النوعية لا يختلف كثيراً في رمضان، وينبغي أن تتضمن الوجبات المجموعات الغذائية الرئيسية:
- الفواكه والخضروات
- الخبز والحبوب والبطاطا
- اللحوم والأسماك
- أطعمة تحتوي على دهون وسكر

الكربوهيدرات المعقدة: هي الأطعمة التي تساعد في انتاج الطاقة ببطء خلال ساعات طويلة من الصيام، وتوجد في الأطعمة مثل الشعير والقمح والشوفان ودقيق السميد والفول والعدس والطحين.
الأطعمة الغنية بالألياف: يتم هضمها ببطء، وتشمل النخالة والحبوب والقمح الكامل والبذور والبطاطس مع القشرة، والخضروات مثل الفاصوليا الخضراء، وجميع الفواكه تقريباً بما في ذلك الخوخ والمشمش والتين.

الأطعمة التي تمنع الحرق السريع: والتي تحتوي على كربوهيدرات مكررة ( مثل السكر والطحين الأبيض) بالاضافة الى المواد الغذائية الدهنية (مثل الكعك والبسكويت والشوكولاته والحلويات)
ومن الجيد تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة والكولا، وذلك لأن الكافيين مدر للبول مما يسرع من خروج الماء من الجسم من خلال التبول.
أطعمة صحية
يجب ان تكون وجبة السحورمعتدلة تملأ وتقدم ما يكفي من الطاقة لعدة ساعات، فالسحور يجب أن يكون خفيف ويشمل أطعمة يتم هضمها ببطء حتى يشعر الصائم بشبع لفترة أطول، مثل الخبز والسلطة والحبوب وخاصة الشوفان، والخبز المحمص، ومن المهم تناول بعض السوائل مع الفيتامينات مثل عصير الفاكهة، ويجب أن يبدأ الصائم افطاره بشرب كمية كافية من المياه، مما يساعد على معالجة الجفاف ويقلل من فرص افراط الطعام.
أطعمة يجب تجنبها
- الأطعمة المقلية مثل السمبوسة
- الأطعمة المليئة بالسكر والدهون مثل الحلويات
- الأطعمة المطبوخة المليئة بالدهون
بدائل صحية
- سمبوسة المخبوزات
- اللحم المشوي أو الدجاج المشوي
- المعجنات محلية الصنع بطبقة واحدة
- الحلويات والكاسترد بالحليب
أساليب الطهي التي يجب تجنبها
القلي العميق
القلي
الاستخدام المفرط للزيت
أساليب الطهي الصحية
- القلي السطحي ( ولا يحدث فرق في الطعم)
- الخبز أو الشوي وهو ألذ خصوصاً مع الدجاج والسمك.
تجنب التسمم بأول أوكسيد الكربون أثناء الطهي:
أول أوكسيد الكربون هو غاز سام وليس له رائحة أو طعم، وهو مضر للأشخاص الذين يطبخون كميات كبيرة ويتراكم هذا الغاز في مطابخ البيوت خصوصاً الخالية من التهوية الجيدة

هل تعلم ان الكركم مبيض للأسنان بشكل مذهل إليكم الوصفه

طرق تبيض الاسنان كثيره بعضها جيد والبعض الاخر خطير جدا ، ولذلك يفضل استخدام افضل الطرق وأقلها تأثير على طبقه المينا ، التبيض في عيادات الاسنان جيد ولكن مكلفه وتضر طبقه المينا لما تحتويه من مواد كيماوية تعمل على سنفره الاسنان ، وانتشرت ايضا بعض الطرق الطبيعيه ولكن اغلبها تأثر بشكل سلبي ولكن بنسب تتفاوت  ولذلك  سوف اقدم لكم افضل طريقه لأزاله الجير وتبييض الاسنان وبأقل من اسبوع لتحصل على أسنان بيضاء  . 

معجون الكركم وزيت جوز الهند : 
معلقه صغيره من زيت جوز الهند. ومعلقة من  مسحوق الكركم  وأخلطيهما معا ليصبح مثل المعجون  وبعدها  ضع المعجون على فرشه الاسنان وافرة الاسنان جيدا لمده دقيقتين وبعدها أغسل الاسنان واغسل أسنانك بمعجون الاسنان ، كرر العلميه لمده اسبوع   وسوف ترى نتيجه مذهله  . 

هذه ألطريقه مجربه وأثبت فعاليتها بشكل ملحوظ وذلك لان زيت جوز الهند ملطف للأسنان ومغني للثه ، وأما الكركم رغم لونه الأصفر  فانه مبيض بشكل  مذهل وآمن على طبقه المينا واللثه . 

هل تتمنى طفل ذكر ولا تعرف كيفيه تحديد جنس الجنين إليكم طريقه علمية لتساعدكم للحصول على ما تتمنا

   التوازن في الحياة العائلية شيء رائع وجميل ، فما اجمل ان يكون البيت متوازن بين الذكور والإناث ، فما اجمل ان يولد للطفلة شقيق لها يكون لها السند في الحياة وتكون له الأخت الناصحة والحنونه ، ما اجمل ان يكون البيت متوازن . ما زال البعض يعتقد ان المرأه اذا أنجبت إناث فهي السبب في ذلك وقد يلجأ بعض الأزواج للزواج مره اخرى لتجنب له اخرى الذكور ولكن هذا مفهوم خاطئ لان الجنين يحصل على الكروموسومات بشكل متساوي من الام والأب ، ولكن هذا لا يعني ان المرأه هي السبب او الرجل هو السبب فالأطفال هم هبه من الله ،  وتحديد جنس الجنين ليس بالشيء المستحيل وليس بالشيء الصعب كل ما هو عليك فهم طبيعه جسدك وفهم عمليه التخصيب واختيار الوقت المناسب التخصيب والتي سوف نقدم شرح بسيط لها 

 تحديد فتره التخصيب شيء مهم وتكون بالشكل التالي : 

الطمث او الدوره الشهرية وهي ٢٨ يوم وتقسم الى ثلاث أقسام  : 

الحيض هي فتره نزول الدم من الرحم وتكون من ٥ - ٨ ايام . 

* فتره التخصيب وتكون غالبا ما بين اليوم ١٣ او ١٤ من اول يوم في من ايام الحيض الى ٢١ من اول يوم من ايام الحيض . 

* فتره ما قبل الحيض وتجهيز الرحم لعمليه الطمث وهي فتره لا يحث فيها تخصيب . 

بعد معرفه فتره التخصيب يلزم فهم تكوين الجنين  ، يحصل الجنين على الكروموسومات من الام والأب ويتم تحديد جنس الجنين اعتمادا على كروموسومات الأب وليس الام لان الام لديها تعطي XX اما الأب فيعطي X او Y فإذا كان الكروموسوم X فالجنين أنثى اما اذا كان  Y فالجنين ذكر .  ومن الإعجاز العلمي في القران تبين انه يمكن تحديد جنس الجنين بفهم طبيعه جسدك واختيار الوقت المناسب في التخصيب شيء مهم في الحصول على ما ترغب من اطفال .وسوف اشرح ذلك بصوره مبسطه . 

يعتبر كروموسوم Y كروموسوم سريع ولكن حياته قصيره في الرحم  اما كروموسوم X بطيء وحياته اطول  فلذلك تمنيت او رغبت بمولود زكر عليك المحاولة في التخصيب قبل فتره التخصيب بيوم او يومين  لان كروموسوم y سريع فاحتماليه الحمل بجنين ولد يملك الحظ الوفير .  اما ان رغبت بالحمل بأنثى فيتطلب عليكي المحاولة في الإخصاب في فتره الإخصاب نظرا لطبيعه كروموسوم X فهو بطيء وحياته اطول . 

 ليس بالشيء المستحيل ولكن يجب عليكم فهم طبيعه أجسادكم والله كرمك بنعمه العقل لتتعلم وتعرف ما تريد . 

افضل طريقه لعلاج العقم والحمل بشكل مضمون وغير مكلف

 الأطفال زينه الدنيا وهديه الله للبشر ، يمر الأزواج في بعض المصاعب ومن بينها الحمل ، قد تكون احيانا عقم مؤقت او عقم دائم ، وقد يكون الزوجين قد جرب جميع الطرق من أطباء ومستشفيات وطرق قد سمع بها من الأهل او قرائها في النت ولكن غفل عن شيء سهل ومجرب وأثبت فعاليته بكل جداره  ... قال تعالى  (( قال رب إني وهن العظم مني واشتعل الرأس شيبا ولم أكن بدعائك رب شقيا وإني خفت الموالي من ورائي وكانت امرأتي عاقرا فهب لي من لدنك وليا يرثني ويرث من آل يعقوب واجعله رب رضيا  ))   صدق الله العظيم  نرى في الايه السابقة ان سيدنا زكريا رجل مسن وزوجته عاقر  وكان يطلب من الله الولد الصالح رغم علمه بصعوبه وضعه الطبي ولكن الله بيده كل شيء كل ما هو عليك التوجه الى الله بالعلاج والطريقة الصحيحة ، فكان علاج الله لسيدنا زكريا  قال تعالى ((  قَالَ رَبِّ اجْعَل لِّي آيَةً قَالَ آيَتُكَ أَلَّا تُكَلِّمَ النَّاسَ ثَلَاثَ لَيَالٍ سَوِيّاً (10) فَخَرَجَ عَلَى قَوْمِهِ مِنَ الْمِحْرَابِ فَأَوْحَى إِلَيْهِمْ أَن سَبِّحُوا بُكْرَةً وَعَشِيّاً ))  صدق الله العظيم ، لم تكن تلك الوصفه بتلك الصعوبة كل ما هو عليك فعله الصوم عن الكلام لمده ثلاث ليالي  ، إعجاز القران في الطب يفوق التصور واثبت ذلك علميا ،  فلذلك كل ما هو عليك ان تتبع ما طلب الله من سيدنا زكريا فهي الوصفه الطبيه التي تحتاجها لتكتمل حلقه الزواج .