اصبح مرض القولون العصبي من اكثر الأمراض التي تقلق معظم الناس وعلاجها ليس بالشيء السهل نظرا لطبيعه الحياه المليئة بالضغوطات والمشاكل اليوميه وطبيعه الاغذيه التي نتناولها ، ولكن لكل داء دواء ، فلا شيء مستحيل ان عرفتم كيفيه التعامل مع أجسادكم .
بعض النصائح لمرضى القالون العصبي :
- القالون العصبي سمي بذلك لانه في اغلب الناس ينتج من التوتر النفسي ومن ضغوطات الحياه ومتاعبها لذلك كل ما يجب عليك هو محاوله تقبل ضغوطات الحياه ومحاوله استيعابها او الابتعاد عنها .
- التنفس بعمق شيء مهم للتخفيف من التوتر والعصبيه المفرطه ويكون ذلك با تقوم بأخذ نفس عميق من الأنف وإخراج النفس من الفم ومره على مره يمكنك التحكم بسرعه النفس لفترة أطول .
- الابتعاد عن الوجبات السريعه بقدر الإمكان وعدم أكل الطعام بسرعه او أكل وجبه واحده او اثنتين باليوم بل تناول ٣ وجبات على الأقل .
- شرب كميه كافيه من الماء يوميا على الأقل لترين ماء يوميا ولا تنسا شرب كوب ماء بعد الأكل .
- الابتعاد عن المشروبات الغازيه فهي تزيد من مشاكل القالون العصبي بشكل كبير بعكس ما يظنه اغلب الناس .
- الابتعاد عن الاطعمه المتبلة وعدم الأفراض في التوابل في الأكل . ((( الملح البحري يعمل على تهيج القالون بشكل جنوني )) ولذلك يجب التقليل من الملح بشكل عام بقدر الإمكان .
- التقليل او الابتعاد عن البقوليات مثل الحمص والفول والعدس والفلافل والبازلياء والفاصولياء فهي من الاطعمه التي تزيد من تهيج القالون العصبي .
- الابتعاد عن الزهره والقرنبيط وورق الملفوف او ورق العنب .
- التقليل من الألبان الغنيه بالدسم .
- عدم الإكثار من اللحوم الحمراء .
- الإكثار من الخضار الخضراء كالخيار والخس والسبانخ .
- تناول ٣ وجبات يوميا بوقت منتظم يساعد بشكل كبير في حل مشكله القالون العصبي .
- شرب كوب شاي اخضر يوميا يساعد على التخفيف من مشاكل القالون العصبي .
- شرب كوب دافئ من الينسون او النعناع يساعد على تهدئه القالون العصبي ويساعد على التخفيف من التوتر بشكل عام .
- يعتبر الزنجبيل الأخضر بمثابة علاج فعال لمرضى القالون العصبي لما يحتويه من زيوت ومعادن فيمكنك غلي قطعه من الزنجبيل الأخضر وشربه من القهوه او الشاي .
- غلي قشور البرتقال وشربها مع الشاي الأخضر او الأسود لان قشور البرتقال تحتوي على المعادن التي تساعد على الهضم وتنظيم حركه الأمعاء .
علاج القالون العصبي يعتمد على مدى قدرتك على فهم طبيعه جسمك وكيفيه التعامل معه
. اتمنى لكم الشفاء
No comments:
Post a Comment